탈모 원인과 예방방법

탈모 원인과 예방방법

머리가 빠지는 양이 평소와 달라 스트레스를 받고 계신가요? 스트레스도 탈모의 원인이 됩니다. 저도 겪어 보았지만 치료는 열심히 하되, 잊어버리고 그냥 두고 마음을 편안히 가지면 보다 빠른 치료의 길이 되는 듯합니다. 물론, 이는 스트레스의 이유가 되는 원형탈모입니다. 그 외에 유전적인 것은 조금 다를 수도 있겠습니다. 다양한 탈모의 종류에 따른 탈모 원인과 예방방법 알아보도록 하겠습니다.

 

탈모 원인

탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없거나, 머리카락이 지속적으로 빠지면서 머리카락의 양이 줄어드는 상태를 말합니다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 약 10만 개 정도의 머리카락이 있으며, 하루에 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다. 따라서, 자고 나서나 머리를 감을 때 빠지는 머리카락의 수가 100개가 넘으면 병적인 원인에 의한 것일 가능성이 높으므로 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

탈모의 원인은 다양합니다. 유전적인 요인, 영양소 부족, 잘못된 식생활 습관, 환경적인 요인, 스트레스, 출산 등 다양하게 영향을 받습니다. 남성형 탈모증의 발생에는 유전적인 요인과 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 인자라고 하는데요. 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나, 임상적으로 그 양상에 차이가 있다고 합니다.

 

원형 탈모증은 자가 면역 질환으로 스트레스를 주 요인으로 보고 있습니다. 스트레스로 인해 수면부족 상태가 이어지고 면역체계가 무너지면서 모근이 약해지면서 원형 탈모 현상이 발생한다고 합니다. 휴지기 탈모증은 내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 발열, 수술 등의 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모로 모발의 일부가 생장 기간을 다 채우지 못하고 휴지기 상태로 이행하여 탈락되어 발생한다고 합니다.

 

M자 탈모는 태표적인 남성형 탈모로, 남성호르몬 증가가 원인입니다. 특히 이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다면 탈모 가능성이 높으며, 앞머리를 자주 쓸어 넘기는 사람일수록 탈모진행이 빨라질 수 있다고 합니다. 또한, 앞머리가 가늘어지고 잘 안 자란다면 M자 탈모 전조증상으로 볼 수 있다고 하니 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다.

 

 

탈모 예방방법

탈모의 원인을 제대로 파악하여 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 지속적인 스트레스는 모발의 성장을 방해하고 모근을 약하게 만들어 탈모를 유발하는 것이니, 탈모 예방방법으로는 스트레스 해소와 관리가 최고의 예방방법이라 볼 수 있을 것입니다.

 

또한, 극심한 다이어트나 잘 챙겨 먹지 못해 생기는 영양소 부족 또는 잘못된 식생활 습관 또한 원인이 됩니다. 적절한 영양 섭취와 수면으로, 탈모의 원인이 되는 요소를 제거하는 것이 최고의 탈모 예방방법입니다.

 

출산으로 인한 휴지기 탈모의 경우는 시간이 지나면서 다시 정상화될 수 있으나, 제대로 관리를 하지 않는다는 탈모로 이어질 수 있으니 적절한 관리가 필요할 것입니다.

 

탈모 예방을 위해서는 평소 모발관리도 중요하며, 무엇보다 세정이 중요합니다. 개인에게 적합한 샴푸 및 컨디셔너 사용이 필요하며, 머리 빗질을 통해 머리카락이 엉키지 않도록 해야 합니다. 그리고 여성분이나 긴 머리를 유지하는 분이시라면 머리를 너무 타이트하게 묶지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

☞ 적절한 관리 : 청결한 모발관리

 

☞ 적절한 영양섭취와 수면 : 철분, 아연, 비타민D와 미네랄이 풍부한 식품 섭취, 단백질 함량이 높은 식품의 꾸준한 섭취

 

☞ 오일 마사지 : 모발에 좋은 영양분의 제공하는 에션셜 오일을 통한 두피마사지로 모발성장촉진 및 스트레스 완화

 

※ 탈모예방도 중요하지만, 이미 진행된 탈모는 방치하지 않고 즉시 의학적 도움을 얻어 증상이 더 심해지지 않도록 합니다.

탈모 원인과 예방방법

 

탈모에 좋은 음식

○ 검은콩 : 식물성 여성호르몬의 종류인 이소플라본이 다량 함유되어 있어 탈모의 원인이 되는 성분을 억제하는 데 도움

 

○ 시금치 : 다량의 철분이 함유되어 있어 혈액을 생성하는데 도움을 주며 혈액순환을 용이하게 하는 비타민과 미네랄이 풍부

 

○ 견과류 : 단백질, 비타민B, 비타민E, 미네랄 등 다양한 성분들이 푸부하게 함유되 있어 탈모 예방에 매우 효과적